| Kellele veejoomine pole eriti meelepärane, võib enne ja pärast trenni ammutada jõudu hoopis mahlast. Mahla eelistajate hulka kuulub ka aeroobikatreener Helja Aas, kes oma sõnul ei armasta palju vett juua. «Mahl on seepärast tänuväärne jook, et hoiab veresuhkru taseme paigas, pakub vajalikke toitaineid ning annab pärast trenni mõnusa energiasüsti,» nendib Aas. Kõige kiiremini taastavad kaotatud energiavarusid süsivesikurikaste puuviljade mahlad, näiteks viinamarja-, pirni- või õunamahl.Võib lahjendada veega «Kes teeb trenni hea vormi saavutamiseks ja hoidmiseks, ei vaja tegelikult mingeid erilisi lisaaineid. Energiajooke kasutavad peamiselt need, kes tegelevad vastupidavustreeninguga,» selgitab treener. Mahla soovitab Aas juua enne trennitundi või pärast seda, kui aga tahetakse juua treenimise ajal, tuleks eelistada veega lahjendatud mahla. «Näiteks kui segada õunamahla veega vahekorras 1:3, saab hea joogi, mille omadusi võib võrrelda spordijookide omadega,» õpetab Aasa. «Soovi korral võib selle joogi tegemisel kasutada mineraalvett, sest sealt saab kätte ka mineraalained ja soolad.» Trenni ajal joomisega tuleks treeneri jutu järgi siiski pisut piiri pidada, poolest liitrist vedelikust piisab täiesti. Samuti tasuks silmas pidada, et kui keha on kuumaks rassitud, võiks jook olla toatemperatuuril, igal juhul mitte liiga külm. Ohtralt C-vitamiini Paljudes spordiklubides pakutakse sportijatele kosutuseks värskelt pressitud apelsini- või astelpajumahla. Apelsinimahlas on lisaks ohtrale C-vitamiinile kõige rohkem kaaliumi: 100 grammis mahlas 190 milligrammi. Tsitruseliste mahlad sisaldavad C-vitamiini umbes kaks korda rohkem kui näiteks õunamahl. Mahlas sisalduvad orgaanilised happed parandavad organismi ainevahetust ja ärritavad mao seedemahlu, soodustades niiviisi toidu paremat seedimist. Inimene vajab ööpäevas kaks grammi orgaanilisi happeid, mida saab põhiliselt puuviljadest ja mahlast. |
