Toit

Tervise Arengu Instituudi toitumisspetsialisti Tagli Pitsi sõnul leidub tasakaalustatud ja tervislikus toidus kõiki toiduaineid, vahe on ainult kogustes ja tarbimissageduses.

Toiduaineid jagatakse tarbitavatelt kogustelt n-ö toidupüramiidi, kus kõige alumisel astmel, mida tuleks tarbida kõige rohkem, asuvad teraviljatooted ja kartul, neile järgnevad puu- ja köögiviljad, edasi tulevad piimatooted ning liha, kala, kana, muna, kirjutab Äripäeva lisaväljaanne Pulss.

VIIMASED KOMMENTAARID Lugeja Milline toit on  tervislik? Kas  tervislik toit võib  sisaldada ka  lisaaineid ja  saasteaineid? Kas ... Lugeja Milline toit on  tervislik? Kas  tervislik toit võib  sisaldada ka  lisaaineid ja  saasteaineid? Kas ... Teised kommentaarid

Kindlasti tuleb Pitsi sõnul tarbida lisatavaid toidurasvu, kuid nendega ei tohi üle pingutada.

Kontoritöötaja tervisliku toitumise seitse käsku:

1. Lõunasöögiks hautatud või keedetud toiduained - lõuna peab sisaldama veidi vähem kui kolmandiku päevasest kalorivajadusest.

2. Lõunaks tuleks süüa sooja toitu ning soovitavalt mitte valmistoitu, mis võib sisaldada liialt palju soola ja rasvu.

3. Ports vastavalt energiavajadusele - vajatav energiakogus on istuva töö tegijal oluliselt väiksem kui füüsilise töö tegijal.

4. Põhitoiduained tasakaalu - piisavalt valke ehk 10-15 protsenti toiduenergiast, tagasihoidlikult rasvu ehk 25-30 protsenti toiduenergiast ning küllaldaselt süsivesikuid ehk 55-60 protsenti toiduenergiast.

5. Söö mõõdukalt ja tihti.

6. Väldi liigset kohvi ja teed - kohv, roheline ja must tee sisaldavad kofeiini, mis ergutab neerusid organismist vedelikku välja viima ja takistab ühtlasi mineraalainete omandamist.

7. Eelista puuvilju saiakestele.

Toimetas Marina Zemtsovskaja, Tarbija24