Tervis
 |
Üleväsimuse vastu aitab uni, mitte erguti (11)
22.02.2008 08:33
Riina Raudsik, perearst
Harmoonia saab meis tekkida üksnes siis, kui suudame oma keha ja vaimu tasakaalus hoida. |
| |
|
|
Mõnus ja meeldiv füüsiline pingutus keset kaunist loodust on parim viis stressist vabaneda.
Foto: Elmo Riig / Sakala |
|
|
|
|
Kui inimese psüühika on pikka aega üle koormatud, on tema esimene kaebus pidev väsimus. Kevadel seostatakse seda niinimetatud kevadväsimusega, talvel pimeda aja, suvel palavuse ja sügisel koledate ilmadega, kirjutab Sakala.
Seda faasi aju väsimusest eiratakse peaaegu alati. Juuakse rohkem kohvi, hakatakse kasutama vitamiine, turgutatakse end kuidagi üles — pigistatakse endast viimane välja.
| | | | VIIMASED KOMMENTAARID | KÕIKSUSE LAPS
TÕESTI KUI AJU TAHAB PUHATA SIIS ON SOOVITAV KOHE MAGAMA MINNA NII VÄHE KUI SEE ON VÕIMALIK SEST 20 ...
haige süüdistamine on haige
Parandus: see "vale eluviis" on inimestele peale sunnitud kapitalistliku korra poolt,
ei ole see ...
|
|
Arsti esimene soovitus patsiendile, kes kaebab seletamatut väsimust, peaks olema: «Maga rohkem!» Paraku pole see alati võimalik.
Kui aastad lähevad ja tööd tehakse ikka ettenähtust kauem, mitme kohaga ja vahel ööselgi, siis tulevad uued kaebused. Kurgus on kogu aeg just nagu klomp ja ajab köhatama. See on iseloomulik reflukshaigusele.
Happesus tõuseb
Ajapikku tekib iiveldustunne, eelkõige tühja kõhuga. Hommikuti kaob söögiisu, võivad kaasneda kõrvetised ja nõrkusehood ning minestamise tunne.
Kurdetakse põlemistunnet ja kiirgavat valu rinnus, suu kuivust ning sügelustunnet päraku piirkonnas. Võivad tekkida kaksteistsõrmiksoole haavand või mao limaskesta põletik, gaasivalu ja valu liigeste piirkonnas, isegi silmalihased muutuvad valulikuks.
Seedetrakt reageerib psüühilistele pingetele nagu muudelegi haigustekitajatele ainsal moel, kuidas ta oskab: happesuse tõusuga.
Lisanduvad kaebused südametegevuse üle. Õhtul voodisse heites hakkab süda lööke vahele jätma, võivad tekkida südame pekslemise hood ja süda võib rütmist välja minna, nii et on vaja kiirabi või eriarsti sekkumist.
Suurele emotsionaalsele pingele reageerib organism samamoodi kui sportlase keha tugevale füüsilisele pingutusele. Biokeemilised protsessid, mille käigus keha saab energiat, vajaksid rohkem hapnikku.
Oksüdatsiooniprotsessid ei kulge lõpuni ja happelised vaheained kogunevad kõikidesse kudedesse.
Kuigi veres hoiab organism happe ja leelise tasakaalu kaua normaalsena, on kudede seisund juba tükk aega varem «hapu». Happesuse tõusule kudedes viitavad muu hulgas füüsilise jõudluse langus ja hingelduse teke.
Hommikul kõik kohad valusad
Jõudeolekus ja öösiti väljendub lihaste ja liigeste valu rohkem. Hommikul ärgates on kõik kohad valusad, kuid liikuma hakates kaob see tunne kiiresti (erinevalt näiteks reumatoidartriiti põdevatest haigetest). Pärast valuvaigistava-põletikuvastase ravi lõppu valu taastub, kui patsient oma elustiili ei muuda.
Peagi muutub uni katkendlikuks, öösiti ärgatakse mitu korda. Aja jooksul tekivad tõsised unehäired, hakkavad kimbutama pingepeavalud, eakamaid ka tasakaaluhäired ja pearinglus.
Õhtuti võib olla tohutu väsimus, kuid uinuda ei suudeta. Nüüd tulevad juurde psüühilist laadi kaebused: ärevustunne, paanika, pidev ohutunne, tahtmatus midagi teha või kuhugi minna, rõõmutunde puudumine ja pingetaluvuse langus. Soovitakse minna psühhiaatri vastuvõtule.
Ka selles faasis hakkab inimene endale välja pakkuma kaitset sellega, et soovib rohkem omaette olla, otsib vaikust, püüab leida rohkem aega puhkuseks, tahab päeviti magada, kuid see ei pruugi õnnestuda. Alkoholi tarvitamine süvendab kõiki kaebusi.
Oma kehv tervis ja halb tuju elatakse välja teiste inimeste peal: kodus, tööl ja arsti juures. Sellele järgneva enesesüüdistusega suurenevad vaevused veelgi.
Et lastel on ajukoore pidurdav toime emotsionaalsele ajule füsioloogiliselt nõrgem kui täiskasvanuil, tulevad nende hingemured esile selgete füüsiliste nähtudena.
Sagedasemad on tahtmatu silmade pilgutamine, järsku tekkinud kogelemine, pea või kaela tahtmatud tõmblused ning kõhuvalu, millele pole leitud põhjust, pingepeavalu, öine allakusemine, roojapidamatus, uinumishäired ja ärevus ning neelamis- ja söömishäired.
Lapsed on tundlikumad
Tihti on laste pingete põhjus vähene uneaeg, kuid USA lastearst Sue Castle on käsitlenud teemat ka teistpidi: «Miljoneid lapsi maailmas pannakse voodisse varakult ja kustutatakse valgus, küsimata, kas nad ikka on unised.»
6—8-aastane laps peaks ööpäevas magama 12 tundi, 12-aastane laps 10—11 tundi ja 13—15-aastane laps 10 tundi. Lastearstid soovitavad vanematel jälgida, kuidas laps hommikul ärkab, kuidas koolis hakkama saab ja kas ta väsib vähema uneaja puhul. Kui tal on kõik hästi, piisab teie lapsele unetundidest, mida ta ise endale valib.
Eakatel inimestel nõrgeneb ajukoore pidurdav mõju emotsionaalsele ajule. Et emotsionaalsel ajul on oma mälu, siis hakkavad vananedes noorusajal salvestunud erksamad sündmused mälusopist välja kooruma.
Lapselapsed kuulevad sageli vanaemade-vanaisade suust nooruspõlvemälestusi. Võib juhtuda, et nad on nendest juttudest tüdinud ega taha kuulata ning see kurvastab vanainimest ja ta tõmbub endasse.
Ka väga tugevate negatiivsete emotsioonidega seotud sündmused võivad jääda painama elu lõpuni.
Vanemas eas lisanduvad haigused, mis hakkavad omakorda psüühikat mõjutama. Eaka inimese depressiooni on arstil raske tabada, sest tema kaebusi peetakse eaga seotud haigusteks.
Võib juhtuda, et antidepressandi lisamisel eaka ravimite hulka paraneb tema elukvaliteet juba kahe-kolme kuu jooksul niivõrd, et mõnda muud ravimit pole vaja kasutada.
Elukvaliteedi paranedes hakatakse end kellegi käsuta mõõdukalt füüsiliselt koormama ja tervis paraneb veelgi.
Meestel langeb seksuaalsus
Tuleb ikka ja jälle rõhutada, et depressioon ei ole iseloomu nõrkus või vähese mehelikkuse tunnus. Emotsionaalne aju kontrollib ka meie libiidot ja psüühiliste häirete puhul tekivad selles valdkonnas häired eelkõige meestel.
Mehed püüavad probleemi varjata põhjendusega, et nad on tööst väsinud. Mõni otsib lahendust end füüsiliselt liialt koormates, mõni püüab leida abi alkoholist ja uutest ergutavatest suhetest.
Naised on oma kaebustes avalamad. Nad elavad tundeid rohkem välja, räägivad oma muredest sõbrannadele ja taluvad pingeid suhteliselt kaua. Naised tarbivad ka alkoholi vähem, mistõttu neil on psüühilise pinge lävi kõrgem.
Pinge
Minevikutraumad tekitavad pinget
• Kandes enesega kaasas minevikus saadud traumasid, hoitakse vanu ja luuakse uusi pingeid oma kehas.
• India tundmatu guru on öelnud: «Mina kasutan oma mälu, ma ei lase mälul ennast ära kasutada.»
Allikad: Aili Paju, Riina Raudsik, «Stress kui asümmeetriline seisund»
Depressioon
Depressioon on vale elustiili tulemus
• Depressioon ei ole ainult nurgas istumine ja nutmine. See on vale elustiili tulemus, mis võib avalduda psüühiliste ja füüsiliste kaebustena. Kiiremini juhtub see nendel, kel on selleks füsioloogilised eelsoodumused.
• Emotsionaalses ajus paiknev sümpaatiline närvisüsteem (erutuse pool) ei käitu organismi säästlikkuse seisukohalt alati sümpaatselt. Loodus on andnud inimesele ülihaprad võimalused selleks, et tasakaalustada sümpaatilise närvisüsteemi agressiivsust.
• Parasümpaatilist närvisüsteemi (pidurdavat poolt) tuleb kogu elu treenida, liikudes palju, toitudes õigesti, andes enesele ja oma perele rõõmsaid koosolemise päevi, puhates korralikult ning tarbides võimalikult vähe alkoholi.
Allikas: Riina Raudsik
|
|
|
|
|
|
|
| | | Tarbija24 avalehe uudised |
|
|
|
|
Foto: Liis Treimann |
Elektrivõrguga liitumine kallineb
Elamute liitmine Eesti Energia Jaotusvõrgu elektrivõrguga läheb 1. märtsist kaks korda kallimaks, uute liitumisaluste väljatöötamisel on lähtutud põhimõttest, et energiavõrguga ühinemise peaks kinni maksma liituda soovija, mitte kõik elektritarbijad.
> Artikli juurde |
|
|
|
|
Foto: Peeter Langovits |
Palju kära ökokütuse ümber
Olgu
see biodiislikütus või etanool – taastuvatest
toorainetest saadud kütusele kuulub tulevik, teatavad poliitikud
ja põllumajandustegelased. Lähemal vaatlusel selgub, et
biokütus ei suuda kliima soojenemist nimetamisväärselt
pidurdada ja evib kahjulikke kõrvalmõjusid.
> Artikli juurde |
|
|
|
|
Foto: Nõmme ujula. |
Test: paremateks osutusid Keila ja Nõmme ujula
Ujulaid testinud Äripäeva ajakirjanike hinnangul väärib parima tiitlit nii Keila tervisekeskuse kui ka Nõmme ujula: esimene jäi silma hea teeninduse, mugavuse ning hinna ja kvaliteedi suhtega, teine heade parkimistingimuste ja mugavate saunadega.
> Artikli juurde |
|
|
|
|
Foto: Peeter Langovits |
Kui paljudel inimestel on neli neeru?
Vastus on: palju enamatel, kui arvatakse. Enamik inimestest ei tea oma
lisaneerudest midagi ning avastab need alles mingi tõsisema tervisehäda
pärast tehtaval ultraheliuuringul või operatsioonil.
> Artikli juurde |
|
|
|
|
Foto: Reuters / Scanpix |
Gröönimaa muutub kuumemaks
Üha enam inimesi soovib läbida sama teekonna, mis Fridtjof Nansen 1888. aastal, kui tema juhitud ekspeditsioon läks suuskadel üle Gröönimaa.
> Artikli juurde |
|
|
|
|
Foto: Mihkel Maripuu |
Hiiumaa praam rammis kaid (VIDEO)
Tugev tuul häirib praamiliiklust! Lisatud Reporter.ee video!
Täna kell 10.30 Rohukülast väljunud praam St Ola pöördus sadamasse tagasi, sest tugev tuul surus laeva manööverdamisel vastu kaid.
> Artikli juurde |
|
|
Kaebusteraamat
|
