Too
 |
Enne eksamit käi saunas, söö putru ja maga (9)
22.04.2008 00:01
Eve Kruuse, Postimees
Kui istud eksamiruumis juba tükk aega enda ees laual valget paberilehte põrnitsedes, aga ühtki mõtet kirjandiks pähe ei tule, siis hakka kirjutama! Kirjuta nii, et pead ei tõsta, kuni ühel hetkel tunned, et mõte jookseb. |
|
|
|
Nii soovitas 36 aastat eesti keele ja kirjanduse õpetaja tööd teinud, praegu Kehra keskkoolis õpetav Endla Klemets. «Seejuures ei pea alustama sissejuhatusest, vaid kirjuta lõikude kaupa mõtteid mustandipaberile, nii on lootust, et mõte hakkab jooksma, sissejuhatus ja lõppsõna tee hiljem,» soovitas Klemets.
Ka pidas ta arukaks teha eksamipäevale eelneva viie päeva kava – millal loed tarkade meeste esseid, millal sirvid läbi viimase kahe nädala ajalehed jne.
| | |
| | | VIIMASED KOMMENTAARID | eleonore
pole eluski ühtki eksamit niimoodi teinud, et oleks enne normaalselt maganud. kirjand muidugi oli er...
saunamees
Saun teeb uimaseks, eriti kui õlut ka veel võtta.
|
|
Tallinna Audentese erakooli gümnaasiumi psühholoog Auli Andersalu-Targo soovitas, et kui pea on täitsa tühi ega tea, millest kirjutada, võiks kõigepealt maha kriipsutada need teemad, mis huvi ei paku ja millest kindlasti kirjutada ei taha. Ülejäänute seast on lihtsam valikut teha.
Andersalu sõnul on paljudel noortel seesmine konflikt selle vahel, millest nad tahaksid kirjutada ja mida neilt oodatakse. Siis saab otsustavaks, mis noorele tähtis on – kas punktid või see, et ta igal ajal on oma eneseväljenduses aus ja siiras.
Nii Klemets kui Andersalu-Targo laitsid maha plaani minna eksamite eel pidutsema. Stimulantide võtmisel või elus esimest korda unerohu proovimisel võivad aga olla ettearvamatud tagajärjed.
Kasuta oma mõttejõudu
Abiturient Kristjan Pärna sõnul räägitakse koolis päevast päeva ja aastast aastasse eksamitest nii, nagu need oleksid maailma tähtsamad asjad ja see ajab tema meelest paljud närvi. «On tähtsad küll, aga liigne muretsemine ei aita kedagi. Õpetajad võiksid püüda õpilasi rohkem motiveerida ja positiivselt mõtlema panna,» arvas Pärna.
Ise ta eksamite pärast ei pabista ning teistele soovitas ta mitte liiga palju õppida. «Võib-olla tuleks tegeleda hoopis mingite muude asjadega, mis mõtted mujale viivad,» soovitas ta.
«Eksamipäeval õpetajale otsa vaadates peaks õpilane tundma – kõik on hästi! Õpetaja rahulik olek ja kindlus on see, mis õpilastele turvatunnet sisendab,» rääkis Andersalu-Targo. Samuti soovitas ta kasutada oma mõttejõudu. «Tihtipeale sisendab inimene oma mõtetega endale hirmu ja ebakindlust, sama edukalt võiks oma mõttetöö suunda muuta ja sisendada endale rahulikku meelt ja veendumust, et ma saan hakkama.»
Andersalu-Targo sõnul tekitab stressi igasugune olukord, kus inimene peab mingi suurema ülesandega hästi toime tulema. Sellepärast tulekski võtta eksameid kui olukorda, kus natuke närvis olek on loomulik, sest inimene tegutseb kõige efektiivsemalt siis, kui ta on motiveeritud asja hästi tegema ja kui ta on samal ajal natuke närvis.
Kindlasti peaks noor püüdma ennast realistlikult hinnata ja mõtlema, millised on tema tegelikud võimed eelseisva eksami aines. Kui ta on seni kirjandeid kirjutanud kolmedele, siis ei ole väga tõenäoline, et ta selle järsku viie saab. Selline mõttetöö on Andersalu-Targo sõnul vajalik eeskätt selleks, et närv liiga suureks ei läheks.
Tähtis on ka, et eksamieelsetel päevadel oleks elurütm tasakaalus. Mõni kontsert, teatrietendus või lemmikmuusika mõjuks üsna stimuleerivalt, kindlasti võiks mõtiskleda oma lemmikkirjanduse üle. Üks hea võimalus pinget maandada on eakaaslastega koos õppimine.
«Kui on vajadus rääkida, siis räägi, nii võib selguda, et keegi teine pabistab ka, et sa ei olegi üksi. Ja kindlasti leia aega öösel magada vähemalt 8 tundi,» soovitas Andersalu-Targo.
Isa kütab sauna
Vanem saab kaasa aidata noore olmelisele ja meelelisele olemisele, tekitada keskkonna, mis aitab tähtsale eksamile keskenduda. Hea, kui noorel oleks vähem koduseid töid kui tavaliselt.
Tähelepanu tuleks pöörata sellelegi, et kodus oleks mitmekülgset toitu. Pere väiksematele lastele tuleks selgeks teha, et mõned päevad on vaja kodus suuremat rahu ja vaikust. Hästi aitab mõtted mujale viia saunatamine – äärmiselt meeldiv ja lõõgastav tegevus.
Vanemad peaksid andma noorele märku, et vajadusel on nad olemas. Mitte mingil juhul ei tohiks vanem tekitada oma pabistamisega noores veel suuremat pinget või avaldada survet oma ootuste «sa pead» ja «on vaja» kaudu.
26. aprillil kirjutavad abituriendid lõpukirjandit, teemad loetakse Vikerraadios ette kell 10.
Toitumine
• Toit imet ei tee, aga süüa tuleb korralikult.
• Ajule mõjuvad hästi süsivesikud, sest aju vajab glükoosi ja rasvhappeid.
• Söö õliga salateid, puuvilju, leiba, putru, joo mahla.
• Valku, st piimasaadusi, juustu ja liha tarbi mõõdukalt, sest see on raskesti seeditav.
• Eksamipäeva hommikul joo kindlasti mahla ja söö putru.
• Šokolaad on hea, sest sellest saab aju nii süsivesikuid kui ka rasvaineid.
• Kommid ei ole kindlasti kõige õigem süsivesikute allikas.
Allikas: Mai Maser, arst, toitumisspetsialist
|
|
|
|
|
| | | Tarbija24 avalehe uudised |
|
|
|
|
Foto: Rautakesko. |
Rautakesko avab uue kaupluse K-rauta nime all
Firma võtab taas kasutusele aastaid vaidlusaluseks olnud kaubamärgi!
Soome Kesko kontserni kuuluv ehitus- ja sisustuskaupade müüja Rautakesko avab kolmapäeval, 23. aprillil 2008 Võrus uue kaupluse, kasutades esmakordselt pärast kuueaastast pausi K-rauta kaubamärki.
> Artikli juurde |
|
|
|
|
Foto: Peeter Langovits |
Rämpskirjad ummistavad Eesti firmade e-postkaste
Seost pronksöö aastapäevaga ei kinnitata!
Viimastel päevadel saavad Pärnu taastusravikeskus Estonia ja osa meediaväljaandeid tavapärasest suuremal hulgal rämpsposti, samas pole riigi andmetel üldine spämmikoormus kasvanud.
> Artikli juurde |
|
|
Kaebusteraamat
|
