Kuidas raseduse ajal hästi magada? (2) 20.09.2007 17:00
Viimaseid kuid rasedad on sageli magamatuse ja väsimusega kimpus, kuid mõningaid nippe järgides võib neid sadu häirivaid tegureid vähendada ja magada hästi ka õnnistatud seisundis
Foto: Caro/ Scanpix
Hea uni on oluline nii emale kui lapsele. Viimastel raseduskuudel halvasti maganud naistel kestab sünnitus tavaliselt kauem (keskmise 18 tunni asemel ligi 29 tundi) ja võrreldes hästi puhanud naistega on neil suurem tõenäosus sünnitada keisrilõikega, teatab msnbc.
Hea une tagamiseks on asjatundjad pannud kirja mõned soovitused:
VIIMASED KOMMENTAARID
heh ma küll (veel) rase pole, kuid öösiti vähemalt korra käin tualetis juba mitu aastat :P ja asi pole ü...
Et öösiti mitte tualetis käia, tuleks päevane vedelikukogus tarbida enne õhtusööki
Öist iiveldust ja nälga saab vältida, kui enne magamaminekut midagi põske pistad
Mugava asendi leidmiseks kasuta patju – üks aseta kõhu alla ja teine puusade toetamiseks jalgade vahele
Kofeiini ära pärast lõunasööki tarbi
Järgi enne magamaminekut kindlat rahustavat rituaali, muuda magamistuba hubaseks ja proovi alati kindlal ajal põhku pugeda.
Igal neljandal lapseootel naisel tekib rahutute jalgade sündroom, mida leevendab vaid jalgade liigutamine. Enamasti kujuneb see pärast 20. rasedusnädalat ja on seotud rauapuudusega, mistõttu tuleks kindlasti lasta arstil kontrollida hemoglobiinitaset veres.
Sama oluline, ent märksa keerulisem on magada korralikult ka pärast lapse sündi, eriti esimesel kuuel nädalal. Emad peaksid järgima soovitust magada siis, kui lapski magab ja kasutama maksimaalselt teiste abi. Hea une tagab ka päeval, eriti aga hommikul värskes õhus viibimine.
