|
| | | | VIIMASED KOMMENTAARID | Selge
Tehtud!
Paluks nüüd kuulikindlaks muutmise retsept.
|
|
Hiljuti avaldatud uurimuste põhjal toob võrguajakiri Men's
Health välja kaheksa lihtsat moodust, mis peaksid aitama moodustada kaitsekilbi
meid ründavate vähitekitajate vastu, vahendab Tartu Ülikooli tehnoloogiaportaal
Novaator.
Kõigil kaheksal moodusel on lisaks ka veel üks ühine tunnus
– kui nad otseselt ka vähki ennetada ei suuda, on nad ka niisama tervisele
kasulikud.
1. Joo granaatõunamahla
Granaatõunamahl sisaldab polüfenoole, isoflavoone ja
erinevaid antioksüdante, mis kokku moodustavad tugeva vähivastase võitlusrühma.
On näidatud, et granaatõunamahl aeglustab hiirtel eesnäärmevähi kasvu ning
stabiliseerib eesnäärmevähi vastast ravi saanud meestel eesnäärmevähi
spetsiifilise antigeeni taset veres. Nüüd on Wisconsini ülikooli teadlased
näidanud, et granaatõun võib takistada ka kopsuvähi kasvamist. Soovitatavaks
koguseks on umbes pool liitrit mahla päevas.
2. Söö mustikaid
Mustikate koostisesse kuuluvad stilbenoidid võitlevad
erinevate vähitüüpide vastu. Rutgersi ülikooli uurijad on näidanud, et
mustikatega saab ravida käärsoolevähki. Lisaks saab mustikatest korraliku
portsu C-vitamiini, mis on antioksüdant ning ennetab vähi teket.
3. Ära liialt muretse
Purdue ülikooli teadlased jälgisid 12 aasta jooksul 1600
meest. Pool meestest, kes pidevalt millegi pärast muretsesid, suri
katseperioodi jooksul. Ainult viiendik optimistlikest meestest suri enne
katseperioodi lõppu. Kolmandik närvilistest meestest suri mõne vähi tagajärjel.
Kuidas ennast aidata? Stressiuurijad soovitavad püüda elada rohkem käesolevas
hetkes ning vähem mõelda möödunule ning tulevikule. Enamasti on käesolev hetk
täiesti talutav. Küllap tuleviku pärast jõuab muretseda ka siis, kui see käes.
4. Lase kontrollida seleeni taset
Seleeni on kaua aega peetud heaks vähivastaseks relvaks,
kuid teda ei tohi annustada liiga palju. Peaaegu tuhande mehe peal läbiviidud
uurimus näitas, et algselt madala seleenitasemega meestel aitas igapäevane
seleeni annustamine vähendada eesnäärmevähi riski 92 protsendi võrra. Algselt
kõrge seleeni tasemega meestel aga suurendas lisaseleeni manustamine vähiriski
88 protsenti.
5. Telli sushit
Ohio ülikooli teadlased näitasid, et pruunvetikatest
eraldatud polüfenoolidega toidetud hiirtel, keda pommitati UV-kiirtega, langes
nahavähi esinemise tõenäosus 60 protsenti. Olemasolevad nahakasvajad vähenesid
polüfenoolidest toitumisel 43 protsendi võrra. Inimesele piisab päevas vaid
ühest-kahest lusikatäiest. Vetikad on madala kalorlusega, kuid sisaldavad südamele
kasulikke kiudaineid, luudele vajalikku kaltsiumi ning rauda. Sushi
valmistamisel kasutatavad kuivatatud ja röstitud vetikad sisaldavad ka A- ja
C-vitamiine.
6. Ole rohkem õues
D-vitamiini on ammu peetud võimalikuks vähiennetajaks, kuid
kindlaid tõendeid polnud. Greightoni ülikoolis läbi viidud uurimus aga leidis
need. Naistel, kes nelja aasta jooksul manustasid toiduga lisaks D-vitamiini,
langes vähirisk 60–77 protsenti võrreldes naistega, kes samal ajal võtsid platseebot.
D-vitamiin pole vajalik aga vaid naistele. See on vajalik immuunsüsteemi
korralikuks tööks ning aitab tappa vähirakke nende varajases arengujärgus.
Loodus on ette näinud, et me toodaksime D-vitamiini ise päikese abil, seega
tasub rohkem õues olla (see ei loe, et ilm on pilves).
7. Hinga puhast õhku
Passiivne suitsetamine võib olla isegi ohtlikum, kui sa
arvasid. Hiljuti ajakirjas American Journal of Public Health avaldatud uurimus
näitas, et suitsustes kohtades töötanud mittesuitsetajate uriinis oli kolm
korda rohkem suitsus leiduvat kartsenogeeni NNK kui puhtas õhus töötanud
mittesuitsetajatel. Seega, kui keegi sinu kõrval suitsetama hakkab, istu parem
teise kohta.
8. Tee pisut trenni
Paljud uurimused on näidanud, et isegi pisut trenni võib
osutuda tohutult kasulikuks. 29 110 meest jälginud uurimus näitas, et isegi
meestel, kes vaid kord nädalas trenni tegid, oli oht haigestuda eesnäärmevähki
30 protsenti väiksem kui meestel, kes ennast üldse ei liigutanud. Trennikordade
sagenemine ning trenni intesiivistumine muutis tulemused muidugi veel paremaks.
Käige kasvõi töökaaslastega koos kord nädalas korvpalli mängimas.
Toimetas Marina Lohk, Tarbija24.ee |
