Mõningate uuringute järgi mõtlevad inimesed treeningutega alustamise vajadusele keskmiselt poolteist aastat, enne kui tegudeni jõuavad. Siinkohal mõned praktilised nõuanded, millest võiks alustaval sportlasel kasu olla. | | | | VIIMASED KOMMENTAARID | tiks
täitsa kobedad
|
|
Riietus olgu mugavProovi riideid selga juba kodus peegli ees, nii harjud oma uue, sportliku imidžiga! Võid selga tõmmata tavalise puuvillase T-särgi või spordipoest ostetud spetsiaalse treeningtopi. Püksid võiks olla venivast materjalist, nendega saad kõiki harjutusi teha. Spinningu (sisejalgrattal tehtava treeningu) harrastamisel võiksid püksid olla alt kitsamad, siis ei jää püksisäär väntamisel kinni. Jooga- ja pilatesetreeningutesse, kus tempo on rahulikum, võid kaasa võtta ka pikkade käistega riideeseme. Pööra tähelepanu jalanõudele. Õige jalanõu hoiab liigeseid ja aitab vältida vigastusi. Küsi nõu spordipoe müüjalt – eri spordialade harrastamiseks on eri jalanõud. Treeningkotis peaks lisaks riietele ja jalanõudele olema veepudel, treeningrätik, saunalina ja plätud. Vett on soovitatav juua treeningu ajal ja ka pärast seda, et taastada trenni käigus kaotatud vedelikku. (Suur vedelikukaotus võib tekitada halba enesetunnet ja jõuetust.) Treeningrätikut, mille suurus võiks katta seljaosa, kasutatakse hügieeni eesmärgil nii rühmatreeningutes matil tehtavate harjutuste sooritamiseks kui ka jõusaalis. Plätusid kantakse üldkasutatavates pesemisruumides samuti hügieeni eesmärgil. Spordiklubi valides kuula sõprade-tuttavate arvamusi, aga kindlasti proovi ka n-ö omal nahal järele. Kui eelnev treenimiskogemus puudub, siis uuri, kas spordiklubil on pakkuda spetsiaalseid alustajate kursuseid ning kas on võimalik konsulteerida treeneriga või kasutada personaaltreeneri abi. Uuri ka, millised on võimalused saada toitumise nõuandeid. Planeeri oma aega Ära tee põhjapanevaid järeldusi treenimise ja iseenda kohta esimeste treeningkogemuste põhjal! Planeeri oma aega. Võta eesmärgiks treenida vähemalt kaks-kolm korda nädalas. Sel juhul näed tulemusi! Märgi treeningtunnid kalendermärkmikusse ning teavita sellest oma tuttavaid. Teadku kõik, et need tunnid päevas pühendad sa iseendale – tervise ja hea enesetunde nimel! |
