Tervis

Selleks, et kehakaal oleks optimaalne, peaksime andma iga päev organismile kehalist koormust vähemalt 60-90 minutit ja öösel magama 8 tundi.

Ülekaalu tekkimist soodustab lühike uni ja ka hommikusöögi vahelejätmine, kirjutab Maaleht.

Samal teemal: Lahjade toitudega ei tasu liialdada  (7)

Liigne kehakaal  toob aga kaasa liialt suure koormuse nii südamele kui liigestele, paksu inimese kõik organid saavad iga päev suure koormuse.

Kui paljud dieedid aitavad kiirelt kaalu kaotada, mis on seotud vaid vedeliku kaoga, siis püsiva kaalulanguse tagab hoopis aeglane rasvatagavara vähendamine: päevas 100 gr rasvatagavara ära kulutamine on juba suur saavutus.

Tavalist rahulikku elu elaval normkaalulisel 31-60-aastasel naisel kulub energiat keskmiselt 2000 kilokalorit ööpäevas, mehel 2500, seejuures kulub reeglina noorematel energiat rohkem kui vanemaealistel, meestel rohkem kui naistel.  

Söögiga saadud energia, mida organism kohe ära ei kasuta, talletatakse aga rasvana. Kuid sellele vaatamata ei tohiks täielikult vältida toidust saadavaid rasvu, kuigi nad annavad kahtlemata palju energiat: ilma rasvadeta ei omasta organism nn rasvlahustuvaid vitamiine ega saa asendamatuid polüküllastamata rasvhappeid.

Kui toidus on pikema aja jooksul alla 20 protsendi rasvu, on see tervisele juba kahjulik.

Toimetas Marina Zemtsovskaja, Tarbija24