Tervis

Uuring viitas võimalusele, et rasvatu piima joomine pärast treeningut võib aidata suurendada lihasmassi kuni kaks korda enam kui sojatoodete tarbimine.

Lisaks efektiivsusele on piim ka märksa odavam kui spetsiaalselt tõstjatele ja kulturistidele mõeldud toidulisandid, ütles Reutersile dr. Stuart M. Phillips Ontario McMasteri ülikoolist. Tema sõnul on piim lausa 20-30 korda soodsam variant kui populaarsed valgupulbrid jms.

VIIMASED KOMMENTAARID Marek Kalmus Olen aastaid joonud  kohe peale trenni  petti. Igasugu  töödelduid  valgukonsentraate olen  minimaalselt ... mnjah "Kooritud piim" ehk  rasvavaba piim ehk  lõss (mitte pett ega  vadak) on üsna mõttetu  toode arvestades ... Teised kommentaarid

Kiiresti seeditavad ehk nn kiired proteiinid, sh vadak ja soja, kutsuvad esile ajutise aminohapete voolu verre, mis aitab kaasa lihaste kasvule. Aeglasemalt seeditavad proteiinid nagu piimas leiduv kaseiin kutsuvad aga esile märksa püsivama aminohapete taseme tõusu veres.

Teadlased püstitasid uuringu alguses hüpotessi, et aeglaste ja kiirete proteiinide kombinatsioon, nagu piimas leiduvad kaseiin ja vadak, on lihaste kasvatamisel kõige efektiivsem.

Uuringu käigus andsid teadlased kaheksale regulaarselt jõusaalis käivale mehele pärast iga harjutusteseeriat kas soja-toidulisandit või kooritud piima (uuringus kasutati kooritud piima pulbrit).

Kui mehed jõid piima, said lihased kolme tunni jooksul pärast treeningut märksa enam aminohappeid kui sojatoodete tarbimisel ja lihasmass kasvas rohkem.

Iga treeningu järel mõõdeti lihasmassi suurust ning teadlased märkasid, et kui laiendada tulemusi 10-le nädalale, oleks lihasmassi suurenemine piima tarbimisel soja tarbimisega võrreldes kaks korda suurem.

Toimetas Marina Zemtsovskaja, Tarbija24