|
Otsing
Tarbija24.ee
|
|
 |
Naerujooga rõõmustab nooremaks ja tervemaks (2)
18.09.2006 10:28
Tarbija24
«On kindlaks tehtud, et juba väikseimgi naer on
tervisele kasulik, isegi see, kui suunurgad on lihtsalt ülespoole,» rääkis
naerujooga juhendaja Helje Kasearu SL Õhtulehele. |
| |
|
|
Klounid teavad ja soovitavad: naermine teeb tervemaks.
Foto: EPA |
|
|
Ülemaailmne naerujooga ehk Hasya jooga liikumine sai
alguse Indiast 1995. aastal, kui Mumbai arst Madan Kataria avastas regulaarse
naeru positiivse mõju inimeste vaimsele ja kehalisele tervisele.
Koos
naisega töötas ta välja naerujooga meetodi – hingamis- ja liikumisharjutuste
seeria, mis õpetab keha naerma sõltumata sellest, kas parajasti nalja saab või
mitte, kirjutab SL Õhtuleht.
| | | | VIIMASED KOMMENTAARID | Mari
Kahe käega nõus...
naer on tõesti tervisex ja mina naeran palju ning kuigi olen juba 26 näen välja ...
skeptikkk
Kas varsti ei saa kempsuski enam käidud ilma et seda joogaks ei nimetata?
Vabastava kakamise kursus...
|
|
«Naerujooga tunni eesmärk on – nagu teistegi
teraapiate puhul – vabaneda pingetest,» ütleb juhendaja Helje Kasearu. Ta on
vastavaid tunde teinud aasta jagu, siiani enamasti firmadele tellimuse peale.
Kuid nüüd kavatseb ta komplekteerida grupi, kes hakkaks regulaarselt naermas
käima. Sest just regulaarne naer aitab vabastada pingetest ja keha ning vaimu
värske ja terve hoida.
Helje ütleb, et tunnis tekitatakse erinevate
soojendus-, naeru-, liikumis- ja süvahingamisharjutuste abil endale rõkkav naer
ja nakatatakse sellega üksteist.
«Naer on ju väga nakkav. Tunni lõpus on
veel vabanaer ehk naerumeditatsioon, mida on hea teha selili lamades,» räägib
Helje. «See on kõva häälega, südamest tulev naer. Naeru energial on suur
tervendav jõud. Naer aitab kinnijäänud negatiivsel energial vabaneda ning selle
õnneliku positiivse energiaga asendada.»
Joogajuhendaja sõnul on naerust
kasu eelkõige hingamissüsteemi haiguste puhul. See mõju on kohe tunda. «Mul oli
grupis inimene, kel oli bronhiit, ja pärast tundi tuli ta tänama, et tal on
palju kergem hingata,» räägib Helje ja lisab, et samas aitab naer masseerida
siseorganeid ja kõhtu, seega mõjub ka seedimisele soodsalt. (Seda muidugi juhul,
kui söandatakse rõkkavalt naerda – et keha hakkaks rappuma ja värisema.)
Treeneri sõnul on naerujooga raskeim punkt see, et inimesed ei julge
vabalt naerda.
«Pannakse käsi suu ette ja hoitakse end tagasi. Aga meie
lõhume tunnis need barjäärid, lõhume oma ego,» räägib ta ja lisab, et kui grupis
on mõni hea naerja, on treeneril oluliselt lihtsam tundi läbi viia. Sest naer on
ju nakkav.
Helje kinnitusel pole midagi aga katki ka siis, kui inimesel
on esialgu hirm valju häälega naerda.
«On kindlaks tehtud, et juba
väikseimgi naer on tervisele kasulik, isegi see, kui suunurgad on lihtsalt
ülespoole,» ütleb lõbusa ala treener Helje.
Ja ei tasu arvata, et kui
pole naerutuju, siis ei saa naerujooga tundi minna. Vastupidi. Just siis tulebki
minna. «Naer aitab ka suhteid parandada. On ju ammu teada, et naer ja naeratus
on kehakeeles selged sõpruse ja headuse märgid,» sõnab Helje.
*Kaks
minutit naeru vastab 45 minuti pikkusele täielikule lõdvestumisele.
*Naer tugevdab immuunsüsteemi ja aitab olla tervem.
*Naer
vähendab stressi. 10–20minutine naeruseanss alandab stressihormoonide taset.
*Naer kaotab hirmu ja vabastab meid muretsemisest.
*Naer on
suurepärane valuvaigisti – soodustab «õnnehormoonide» endorfiinide (mis on keha
loomulikud valuvaigistid) teket.
*Kümme minutit naeru võtab valu kaheks
tunniks.
*Naer tervendab südant ja treenib südamelihast.
*Naer
parandab kopsude tööd (puhastab ja tugevdab kopse), kiirendab ainevahetust ja
seedimist.
*Naerdes laienevad veresooned ning paraneb organismi vere- ja
hapnikuvarustus, sest me hingame sel ajal sügavalt sisse.
*Naer paneb
pumbana tööle diafragma, mis ergutab südame, mao ja soolte tööd.
*Naer
teeb naha ilusamaks.
*Naer aitab vormis püsida.
*Naer rikastab
aju hapnikuga ja aitab selgemalt mõelda.
*Naer aitab olla loovam,
töötada rohkem ja tunda end seejuures paremini. |
|
|
|
|
|
|
Kaebusteraamat
|
|
