|
Virgutavat hingamist on katsetanud Rakvere linnavalitsuse töötajad, Jaakus
ise loodab, et järgmisel õppeaastal võetakse see kasutusele kõikides maakonna
koolides. Asja vastu on huvi tundnud ka haridusministeerium, kirjutab
Kuulutaja.
| | | | VIIMASED KOMMENTAARID | ooo
Nunii...vabastav hingamine ka valikainena kooliprogrammi :)
Arst
Üks kord ööpäevas kopse ventileerida pole kül patt, on ju haigutamine organismi viimane karje hapnik...
|
|
«Olen pikka aega huvi tundnud idamaade filosoofia ja budismi vastu,» rääkis
Allan Jaakus. «Mitte et ma usklik oleksin, kuid paljud asjad on seal väga
huvitavad ja elulised. Raamatuid lugedes tulin mõttele mõningad tõekspidamised
Eesti oludele kohendada. Olen kõrgkoolis õppinud tervisekasvatust, nii et teema
on mulle päris tuttav.»
Jaakuse koostatud hingamisharjutused on mõeldud eelkõige hommikuseks
äratuseks.
«Peaaegu pooled õpilastest tuuakse kooli autoga, nad lihtsalt unelevad
esimese tunni maha,» põhjendab Jaakus hingamisharjutuste kaaskirjas. «Ajule
tuleb läbi lühiajalise hingamis- ja ringutusharjutuste tsükli anda täiendavat
hapnikku. Nii tõuseb õppeedukus, karastub distsipliin ja ka õpetajal on
kergem.»
«Mäletan, et aastakümneid tagasi tegeleti koolis samuti hommikuvõimlemisega,
kuid siis oli suunitlus teine – füüsiline,» jätkas Jaakus. «Nüüd soovime
eelkõige keha ja hinge puhastada, teha aju vastuvõtlikumaks. Loomulikult peab
lastele selgitama hingamise ja harjutuste vajalikkust.»
Harjutusi on omal nahal «katsetanud» Rakvere linnavalitsuse töötajad. «Üles
äratasid need harjutused kindlasti,» kinnitas linnavalitsuse sekretär-asjaajaja
Merle Palmar. «Mul endal ärkamisega probleeme pole – käin jalgsi tööle –, kuid
need inimesed, kes sõidavad uksest ukseni autoga, muutusid kindlasti palju
virgemaks. Tegemist on põhjaliku programmiga, harjutuste läbitegemiseks kulus
mitu minutit ja need võtsid kontoriinimese päris võhmale.»
Allan Jaakus on oma hingamisharjutusi tutvustanud ka maakonna
haridustöötajatele ja loodab, et järgmisel õppeaastal hakatakse neid koolides
läbi tegema. «Põhiline sihtgrupp on 1.-6. klassi lapsed, aga loomulikult tasub
harjutusi teha ka vanematel lastel,» lausus ta. «Tutvustasin oma kava ka
haridusministeeriumile. Asja vastu tunti elavat huvi ja mul paluti teemaga edasi
tegeleda.»
Mitmeid meeli toniseeriva hingamise näidiskava
1. Plaks kahe käega ette kokku (ergutab kuulmist ja tunnetust, algab
organismi ettevalmistus teguderohkeks päevaks).
2. Õlad võimalikult taha (vahel võib isegi väikest krõbinat selgroost kosta).
3. Õlad üles, võimalikult palju sisse hingata ja seejärel välja (puhastab
kopsude uinuvad ülemised osad ja viib välja jääkained ning ventileerib
täielikult kopsu, samas rikastab vere hapnikuga).
4. Vaadata vasakule, paremale; võimalikult taha ja üles; siis alla; seejärel
silmade ringid ühele ja teisele poole (ergutab silmalihaseid ja nägemist).
5. Õlad taas üles ja sisse-väljahingamine.
6. Käed alla põrandani ja üles kikivarvule.
7. Õlad taas üles ja sisse-väljahingamine.
8. Käed alla, õlad ette kokku ja õhk võimalikult välja hingata (kuni 10
sekundit). Seejärel taastada normaalne hingamise rütm.
9. Lõpetuseks taas plaks kahe käega ette kokku (hingamisharjutus on
lõppenud). Toimetas Marina Zemtsovskaja, PM online |
