Kui Kätlin Laksi tööpäev hommikul kell kaheksa lõpeb, siis teised alles ruttavad tööle. Laks nimelt töötab Ida-Tallinna keskhaiglas II sisehaiguste osakonnas õena. | | | | VIIMASED KOMMENTAARID | R.Ott
Eks inimesi ole erinevaid. Öövahetuses käivad inimesed kipuvad seda viga tegema, et kasutavad päeva ...
lumekakk
Mul aga hoopis nii,et uni tuleb kohe peale 12h öövahetust,aga õhtul,kui(ca 18:00) ülesse ärkan pole ...
|
|
Valved kestavad 12 tundi: päevane vahetus algab kell kaheksa hommikul ja vältab õhtul kaheksani, mil tööle tuleb öövahetuse õde, kelle tööpäev lõpeb hommikul kell kaheksa. Ette võib tulla ka ootamatusi, näiteks on kolleeg haigeks jäänud, ning siis tuleb olla tööl teinegi vahetus jutti. Keskmiselt tuleb õel ühes kuus teha viis öövahetust.Laks on haiglas töötanud kolm aastat ja seni pole ta endal unehäireid täheldanud, kuigi öövalve lööb päevarütmi sassi. «Öövalve on selles mõttes hea, et aitab oma aega organiseerida, sest eelmine ja järgmine päev on vabad,» räägib ta. Õhtul ette ei maga Siis on aega ja võimalust öövalveks valmistuda, mõni näiteks magab mõne tunni enne tööle tulekut. «Mina siiski õhtul magada ei armasta,» tõdeb Laks. Medõe töö eeldab sajaprotsendilist täpsust ja uni tuleb unustada. Öösel tulevad haiglasse erakorralised patsiendid, kelle seisund on tavaliselt raske, ning nendega tegeldes ei saa ega tohigi uni peale tulla. «Öövalves ei ole lihtsalt võimalik magada. Ma ju vastutan oma patsientide eest ja iga hetk võib midagi juhtuda.» ütleb Laks. Õdede hoole all on intensiivravipalatis ühe õe kohta viis, üldravipalatis 20 patsienti. Puhkeaega naisel napib, sest tema pidada on loengud Tallinna Tervishoiu Kõrgkoolis ja pooleli on õpingud Tartu Ülikooli õendusteaduse magistrantuuris. Siiski näpistab ta momendi, et minna ujuma, kuulata head muusikat ja olla koos sõpradega. «Kõige kiiremini aitab ennast koguda maakodus looduse keskel olemine,» teab Laks. Uni on katkendlik Mari Pennaste töötab Viktoria laeval baaridaamina ja tema tööpäev algab õhtul kuuest, kestes varahommikul kolmeni. Pennaste tunnistab, et päevarütm on tal sassis, sest magama pääseb alles viie ajal. Siis suure vaevaga tulnud uni on katkendlik ning kolme-nelja tunni pärast tõuseb ta juba üles. «Olen proovinud igasuguseid asju, näiteks joonud rahunemiseks suhkruvett, aga miski ei aita,» nendib ta. Kolleegid on talle rääkinud, et mõni neist lihtsalt magabki paar päeva järjest maha, et end välja puhata ja uueks tööpäevaks koguda. Pennastele on see alles üsna uus töökoht ning ta loodab, et ehk ajapikku loksub kõik paika. «Töökaaslased on lohutanud, et sellega harjub umbes paari nädalaga.» Selle üle baaridaam aga ei kurda, et öösel tööl olles uni peale kipub. «Mulle pole kunagi öösel üleval olemine probleeme tekitanud,» kiidab ta. Vahetustega töötamist on eriti palju valdkondades, kus on vaja täpsust ja tähelepanuvõimet, näiteks auto- ja vedurijuhid ning meditsiinitöötajad. Uuringud on näidanud, et vahetustega töötajatel on enam terviseriske kui n-ö kaheksast neljani töötajatel. OÜ Telliskivi Perearstid perearsti Iris Koorti sõnul on inimese sisemist kella raske ära petta. «Õhtul langeb kehatemperatuur ja suureneb und soodustava melatoniini eritumine. Hommikul hakkab kehatemperatuur tõusma ja melatoniinitase organismis väheneb. Sellisel ajal magama minna üritades sõdib kogu organism uinumisele vastu,» selgitab ta. Ööpäevase rütmi järgi elab kogu organism. «Ka insuliini eritumine järgib ööpäevast rütmi, samuti seedeorganite ja neerude tegevus. Kui rütmi pidevalt rikkuda, on tervis ohus,» nendib Koort. «Väidetavalt esineb vahetustega töötajatel oluliselt enam südame isheemiatõbe, raseduse katkemist ja pahaloomulisi haigusi. Öötöö tegijaid ohustab teistest enam ka diabeet ja depressioon,» loetleb ta. Võrdne joobega Öösel on töövõime igal juhul madalam kui päeval. Kui seljataga on pärast eelmist öövahetust magamata jäänud päev, on asi veel hullem. «Uuringud on näidanud, et 20–24 tundi ärkvelolekut võrdub töövõime ja tähelepanuvõime languse seisukohast ühepromillise joobega,» toob Koort näite. Töötervishoiu-uuringud näitavad, et tööõnnetusi ja liiklusõnnetusi esineb kõige sagedamini just hommikupoole ööd kella 2 ja 6 vahel. Nippe öötöötajale • Kui võimalik, tukasta öövalve ajal 10–15 minutit, see parandab oluliselt enesetunnet. • Võimalusel ürita leida erinevat tegevust, näiteks kuula muusikat ja räägi kellegagi, sest kõige enam väsitab rutiinne ja üksluine tegevus. • Söö öövahetuse ajal sageli ja vähe korraga, see aitab veresuhkru taset ühtlasena hoida. • Ära joo öövahetuse lõpu poole kohvi, sest see raskendab koju jõudes uinumist. Allikas: Iris Koort |
