|
Väsimusest kirjutab füsioloog ja toitumisteadlane Selma Teesalu.
| | | | VIIMASED KOMMENTAARID | marko
Maks?Aga kuidas suhtuda teooriasse,et maksa võiks oma menüüst täielikult välja jätta, kuna sinna kog...
noormees23
Ilus kevadine ilm, päikese paiste, linnulaul, vete vulin... see on kõik ainult energiat andev. See, ...
|
|
Millest tekib väsimus?
Väsimus peegeldab organismipoolset kaitsereaktsiooni. Et inimene enesest
viimast välja ei pigistaks, hakkab keha end kaitsma. Reeglina kurnab inimese
organismi liigne füüsiline või vaimne koormus. Paljudel juhtudel on väsimus
seotud pideva stressi, üleliigse kehakaalu, suitsetamise, alkoholi tarbimise ja
muidugi ebaratsionaalse toitumisega.
Süüakse enamasti väheväärtuslikku toitu, milles ei sisaldu piisaval hulgal
organismile vajalikke komponente - vitamiine.
Väsimuse tekkes mängivad olulist rolli B-grupi vitamiinid, mille puudusel
ilmneb vaimne ja kehaline väsimus, mälu nõrgenemine, närvilisus, unetus.
Kuidas väsimusega võidelda?
Kõigepealt – puhkus. Tuleb leida aega puhkuseks. Tehke iga päev pooletunnine
jalutuskäik.
Edasi vaadake üle oma toitumisharjumused. Energiavarude taastamiseks on
oluline tervislik ja regulaarne toitumine. Sööge vähemalt kolm korda päevas,
võimalusel vitamiinirikast ja vähem töödeldud toitu.
Aju tööks on eriti vajalikud vitamiinid B1, B2, B3, B6 ja B12. Need kõik
osalevad liitsüsivesikute muutmisel vaimsele tööle vajaminevaks glükoosiks, mida
kasutavad toitainena ajurakud. Parim B-grupi vitamiinide allikas on leib, liha
ja maks. Aju tööks on vaja ka teisi toidukomponente. Üks neist on letsitiin,
mida nimetatakse ka «targaks rasvaks».
Paraku alati ei suudeta või ei ole võimalik eeltoodud soovitustega arvestada.
Tervislikult toituda ja puhata ei ole lihtsalt aega. Teisalt, intensiivse töö
puhul ei piisa alati toidust saadavatest vitamiinidest, et ennast väsimuse eest
kaitsta. Oleks vaja lisaenergiat.
Jõudu andvate ainetena kasutatakse näiteks kohvi, teed, kakaod, šokolaadi,
zenšenni, energiajooke jne. Nad toimivad ergutavalt tänu sellele, et innustavad
organismi kasutama rohkem energiavarusid. Kui aga organismil on varusid niigi
napilt, võib selliste ainete tarvitamine kasu asemel kahju tuua.
Üks tõhusaim ja äraproovitud vahend väsimusega võitlemises on B-Kompleks
Letsitiin kapslid, mis sisaldavad B-grupi vitamiine, looduslikku letsitiini,
küüslaugupulbrit ja magneesiumi. Tänu nendele komponentidele paraneb mälu,
keskendumisvõime ja emotsionaalne tasakaal. Toimetas Marina Lohk, Tarbija24.ee |
