Ebasoovitavad ilmingud on ennekõike ülekaalulisus, vähene füüsiline koormus, ebaõige toitumine ja stress. Ülekaaluline inimene on ohustatud enam kui 20 haigusest, suhkurtõve kõrval kõrgvererõhktõvest ja südamehaigustest, kasvajatest ja liigesehaigustest. Muuda eluviiseHiljutine ulatuslik analüüs näitas, et suhkurtõve levik Euroopas on murettekitav: 12% üle 60 aasta vanustest saab suhkruhaiguse ravi, 15%-l on see tõbi seni avastamata ja 30%-l esineb süsivesikute taluvuse häire ehk suhkurtõve eelstaadium. Seega saab enam kui pool Euroopa elanikkonnast oma eluaja jooksul suhkurtõvest kahjustatud. 2006. aastal nimetas Euroopa Liit suhkurtõve uue tervishoiustrateegia prioriteediks. Tõenduspõhised meditsiiniuuringud Soomes, USAs ja mujal on näidanud, et suhkurtõve teket on võimalik vältida tervislikuma eluviisiga. Seetõttu pööratakse üha enam tähelepanu tervisliku elustiili õpetamisele, sest ennetamine on odavam kui ravi. Abi nõustamisest Tartus on endokrinoloogiakeskuses käivitunud Euroopa Liidu terviseprojekt, mille eesmärk on suhkurtõppe haigestumise riski piiramine liigse kehakaalu vähendamise, toitumise muutmise ja füüsilise koormuse suurendamise teel. Aasta kestva projekti käigus nõustatakse osalejaid tasuta. Jagatakse juhendeid tervislikust toitumisest, sobilikust füüsilisest koormusest, tervislikest harjumustest, levitatakse õppematerjale ning spetsialistid korraldavad grupi- ja individuaalseid õppusi. Projektis on osalema oodatud vähemalt 40-aastased inimesed, kellel arst ei ole veel diagnoosinud suhkurtõbe, ent kelle haigestumise risk on küsimustiku tulemuste põhjal suur, üle 14 punkti. Oodatakse motiveeritud inimesi, kes täidavad ettekirjutusi ja on valmis pikemaks koostööks. Projektis osalemiseks registreeruge täiendavaks intervjuuks telefonil 730 1909 tööpäeviti kella 9–17 või internetis aadressil www.endokrinoloogia.ee/vastuvott.html -------------------------------------------- Hinda suhkruhaiguse riski 1. Vanus • 0 p <45 aastat • 2 p 45–54 aastat • 3 p 55–64 aastat • 4 p >64 aastat 2. Kehamassiindeksi väärtus Kasutage selle leidmiseks valemit (kehakaal kilogrammides jagatud kehapikkus meetrites korrutades kehapikkus meetrites. Näiteks on 172 cm pikkuse ja 75 kg kaaluva inimese kehamassiindeks 75/ (1,72 x 1,72)= 25,4. • 0 p <25 kg/m2 • 1 p 25–30 kg/m2 • 3 p >30 kg/m2 3. Vöö ümbermõõt MEHED • 0 p <94 cm • 3 p 94–102 cm • 4 p >102 cm NAISED • 0 p <80 cm • 3 p 80–88 cm • 4 p >88 cm 4. Kas te treenite vabal ajal või tööl või olete füüsiliselt aktiivne vähemalt 30 minutit päevas enamikul päevadel? • 0 p Jah • 2 p Ei 5. Kui sageli sööte aed- ja puuvilju või marju? • 0 p Iga päev • 1 p Mitte iga päev 6. Kas olete kunagi kasutanud vererõhku alandavaid ravimeid? • 0 p Ei • 2 p Jah 7. Kas arst või mõni teine tervishoiutöötaja on teile kunagi (tervisekontrollil, haiguse või raseduse ajal) öelnud, et teie veresuhkru väärtus on suur või suurenenud? • 0 p Ei • 5 p Jah 8. Kas kellelgi teie perekonnaliikmetest on diagnoositud suhkurtõbe? • 0 p Ei • 3 p Jah: vanavanem, onu, tädi, onutütar või täditütar (kuid mitte ema, isa, õde, vend või enda laps) • 5 p Jah: bioloogiline isa või ema, õde, vend või enda laps Liitke kokku 1.–8. küsimuse vastused, punktide kogusumma määrab teie suhkurtõveriski. Teie risk haigestuda järgmise 10 aasta jooksul 2. tüüpi suhkurtõppe on: • <7 p väike: 1 juhul 100st (1%) • 7–11 p vähesel määral suurenenud: 1 juhul 25st (4%) • 12–14 p keskmine: 1 juhul 6st (17%) • 15–20 p suur: 1 juhul 3st (33%) • >20 p väga suur: 1 juhul 2st (50%) |
